学生时代的减肥餐你可要吃准

　　肥胖的情况已经发展到各界人士，减肥风气上至老人下至小孩都在行动。大学生也同样不能脱离。很多大学生进入学校后，都爱吃零食，喜欢熬夜，不良的生活习惯让自己越来越胖。天天吃食堂，大学生减肥该如何进行呢？下面就让营养师来教你大学生减肥如何吃好三餐。想要在大学里面保持好身材，这些好的饮食方法，可要记住哦。

　　俗话说：一日之计在于晨，因此早餐是非常重要的。早晨一杯温水中加一匙蜂蜜、加一匙白醋调匀，喝下。偶尔吃几枚红枣，服一勺黑芝麻。早晨正常吃早餐，吃到饱，可以是在喝完一袋牛奶，吃完一个白煮蛋后再吃其他东西。饭后半小时之后再坐着。上午只喝饮料，包括，水、苦丁茶、普洱茶、山楂橘皮水、柠檬水等，不限量。这样的一顿早餐丰盛而且不会给摄入过多的热量。

　　中午是大学生们最重要的一餐，很多大学生在学校食堂吃饭。因为不是自己做，无法选择低油低盐的，只能尽量选择油少一点的菜，主食尽量吃粗粮，无粗粮就吃馒头。大学生减肥一般建议吃一碗饭或者一个馒头，如果有清淡的汤就先喝一碗汤再吃饭，这样就会少吃东西。油大的菜可以在汤里涮一下再吃。如果午饭出去吃的，超标了，就加服一杯蜜醋水。而且才午餐过后， 选择一些合适的运动，消耗一些多余热量。另外，要少吃零食，如果你忍不住吃了零食以后，一定要控制其他食物的摄入量！做到小编所说的饮食原则，相信好身材不会远离你。

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