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学生时代的减肥餐你可要吃准

作者:佚名    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2012-9-26

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  肥胖的情况已经发展到各界人士,减肥风气上至老人下至小孩都在行动。大学生也同样不能脱离。很多大学生进入学校后,都爱吃零食,喜欢熬夜,不良的生活习惯让自己越来越胖。天天吃食堂,大学生减肥该如何进行呢?下面就让营养师来教你大学生减肥如何吃好三餐。想要在大学里面保持好身材,这些好的饮食方法,可要记住哦。

  俗话说:一日之计在于晨,因此早餐是非常重要的。早晨一杯温水中加一匙蜂蜜、加一匙白醋调匀,喝下。偶尔吃几枚红枣,服一勺黑芝麻。早晨正常吃早餐,吃到饱,可以是在喝完一袋牛奶,吃完一个白煮蛋后再吃其他东西。饭后半小时之后再坐着。上午只喝饮料,包括,水、苦丁茶、普洱茶、山楂橘皮水、柠檬水等,不限量。这样的一顿早餐丰盛而且不会给摄入过多的热量。

  中午是大学生们最重要的一餐,很多大学生在学校食堂吃饭。因为不是自己做,无法选择低油低盐的,只能尽量选择油少一点的菜,主食尽量吃粗粮,无粗粮就吃馒头。大学生减肥一般建议吃一碗饭或者一个馒头,如果有清淡的汤就先喝一碗汤再吃饭,这样就会少吃东西。油大的菜可以在汤里涮一下再吃。如果午饭出去吃的,超标了,就加服一杯蜜醋水。而且才午餐过后,最好选择一些合适的运动,消耗一些多余热量。另外,要少吃零食,如果你忍不住吃了零食以后,一定要控制其他食物的摄入量!做到小编所说的饮食原则,相信好身材不会远离你。

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