经期享瘦你该怎么吃才好

　　在我们日常生活中，很多MM们都在思考好的减肥方式。但是需要注意，减肥要选择好时段。每个月大姨妈拜访的那一周，你体内的雌激素和孕激素在一个月中水平 ，荷尔蒙的缺乏，新陈代谢的缓慢，使得身体极易疲倦，所以，月经期你就不要再那么拼命减肥了，暂时放缓一下步伐。调整一下月经期减肥饮食，为下一步更好的减肥积蓄能量。现在就随小编一起来看看，月经期间，你的饮食要怎么做吧。

　　我们都知道，健康饮食是减肥的好办法，经期的饮食原则：多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。另外酸味食物也要少吃，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。补血、补充能量是这个非常时期的头等任务。允许你偶尔吃一点甜食，但还是要放弃糖分过高的食物。做好以上饮食原则，让你在经期更舒适的度过。

　　除了给大家介绍经期饮食原则外，小编在给大家推荐一道经期食谱：玫瑰香附顺肝汤。材料：香附、干燥玫瑰花、猪肝、姜、葱、酒、太白粉和盐油。做法：1.先将香附和玫瑰花洗净后加入水，煮几分钟后熄火，去渣留汤。2.再将猪肝洗净切成薄片，加太白粉拌匀，葱洗净切段。3.然后把之前去渣的汤煮滚，放进猪肝和姜葱， 加入盐油和酒调味即可。大姨妈拜访的几天，如果继续减肥而不注意饮食，不仅会造成减肥的无效，还会导致种种身体不适；所以，特殊时期特殊饮食，才能舒舒服服减肥哦！掌握好的饮食原则，让你时时刻刻看着瘦。

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