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北京中科医院在哪里

食物组合让你轻松瘦一圈

作者:佚名    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2012-9-26

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  眼看着身上赘肉越来越多,身材越来越偏离目标,你是否有了减肥计划呢?想要快速有效减肥,很有必要讲究饮食,面包没有减肥,并不是说正在减肥者就不能吃面包了。只吃能减肥的食物是不现实的,我们的身体还需要其它食物提供能量。其实只要我们的一日三餐搭配对了,三天就能让你快速有效减肥哦!想要知道怎样吃出好身材吗?就随小编一起来看看吧。

  一日三餐是我们减肥的好时候,因此规划好三餐减肥很重要。早餐:西柚半个、烤土司、黑咖啡。午餐:青菜沙拉、海鲜意大利面、苹果。晚餐:糙米饭、生菜炒肉、冬瓜海带汤。减肥理由:面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量。西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素,能帮助消化吸收。咖啡、海带利尿,能消除水肿,燃烧脂肪。若是能在配合一些运动减肥,效果更是加倍的好哦。

  当然,仅仅一个瘦身食谱是不够用的,时间长了也腻了。快速减肥食谱之二:早餐:白粥、水煮蛋、西红柿。午餐:扬州炒饭、紫菜蛋花汤、橘子。晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜。减肥理由:米饭、荞麦面能提供身体必须能量。青菜、紫菜富含纤维,能润肠通便。西红柿、橘子富含维生素,能促进消化吸收,防止脂肪堆积。食谱组合既能快速有效减肥,又能保证身体所需的能量与营养,而且美味解馋,让你不必忍受节食的饥饿之苦。当然,饮食瘦身,我们还需要坚持做好,在减肥期间,尽量少吃或不吃零食,多配合运动。

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