食物组合让你轻松瘦一圈

　　眼看着身上赘肉越来越多，身材越来越偏离目标，你是否有了减肥计划呢？想要快速有效减肥，很有必要讲究饮食，面包没有减肥，并不是说正在减肥者就不能吃面包了。只吃能减肥的食物是不现实的，我们的身体还需要其它食物提供能量。其实只要我们的一日三餐搭配对了，三天就能让你快速有效减肥哦！想要知道怎样吃出好身材吗？就随小编一起来看看吧。

　　一日三餐是我们减肥的好时候，因此规划好三餐减肥很重要。早餐：西柚半个、烤土司、黑咖啡。午餐：青菜沙拉、海鲜意大利面、苹果。晚餐：糙米饭、生菜炒肉、冬瓜海带汤。减肥理由：面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量。西柚、苹果中有钾、维生素C和 ，能帮助消化吸收。咖啡、海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪。若是能在配合一些运动减肥，效果更是加倍的好哦。

　　当然，仅仅一个瘦身食谱是不够用的，时间长了也腻了。快速减肥食谱之二：早餐：白粥、水煮蛋、西红柿。午餐：扬州炒饭、紫菜蛋花汤、橘子。晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜。减肥理由：米饭、荞麦面能提供身体必须能量。青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便。西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。食谱组合既能快速有效减肥，又能保证身体所需的能量与营养，而且美味解馋，让你不必忍受节食的饥饿之苦。当然，饮食瘦身，我们还需要坚持做好，在减肥期间，尽量少吃或不吃零食，多配合运动。

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