食此助你去秋膘

　　西葫芦也是 的美味，然而西葫芦所含的水分相当高，它是低热量食物，维生素A的含量较多，含钾、镁的比例较高。还含有较多的 、半 、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出，身体没有了这些垃圾自然就会轻松许多。

　　入秋后白菜便成了许多家庭的家常菜，白菜性微寒、味甘，具有解*除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便*少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、B、C等，白菜中的 可以促进肠道的蠕动，帮助消化，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。

　　萝卜具有通气利便的功效，可分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的N倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病*作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解*等功效，且富含Vc，这些招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。

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