白癜风患者如何睡好是很讲究的

　　好的睡眠质量可以帮助患者健脾益胃，提高精神，并且对于白癜风的治疗也是非常有帮助的。总之患者一定要养成早睡早起的生活习惯，顺应自然规律。但是白癜风患者容易进入睡眠误区，北京中科白癜风医院为您介绍下睡眠的现象。

　　一、睡眠误区

　　很多患者认为人只要睡8个小时就好了，不管是白天还是夜晚，其实不是这样的， 的睡眠时间是从晚上9点开始。也有患者认为，睡眠不足第二天只会有点疲倦，却不知这样对患者的健康也是非常有害的。

　　二、睡眠不好的

　　如果患者睡眠不好，轻则会出现眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹注意力不集中等问题，如果不加以重视，那么会出现脏腑失衡和各种病症，所以患者们一定要高度重视。专家建议患者朋友们把握有效的睡眠时间， 在21点睡觉，不要超过22点，这样对自身的健康才有帮助。

　　三、如何睡好

　　如果患者想要有一个好的睡眠质量，那么晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，因为晚餐吃的过饱会加重脾胃得负担，影响睡眠。睡前半小时不宜做剧烈运动，不要过度兴奋，否则影响睡眠， 安心养神。晚上11点后人容易精神而睡不着，所以患者 在21点、最晚不要超过22点半睡觉。另外患者需要注意，晚上睡觉不要开窗、开空调，因为这样，患者第二天会更加疲惫。所以前应关门窗和空调。

　　北京中科白癜风医院专家温馨提示：白癜风患者早晨一定要早点起床，因为早点起床可以帮助患者使肺气得到舒展，还可以帮助患者排*，所以患者 不要赖床，早点起床对患者的健康是非常有帮助的。按照医生的叮嘱，相信治好白癜风已经不再是梦！